jak się

Witam po latach nieobecności na forum. Do tej pory czerpałem wiedzę nie zakładając tematów, lecz jest powód do napisania go w końcu dla zmaksymalizowania rezultatów, bo jak wiemy w tym sporcie trzeba być na bierząco i się rozwijać. Chciałbym prosić o sprawdzenie oraz korekty mojego splita, którego celem jest delikatna masa. Aktualnie 3 miesiącę [...]

[...] i pierwsze ważenie , i o wage własnie mi chodzi wzrosła wydaje mi się za dużo bo az o 4,5 kg w przeciagu tygodnia . Dodałem do dziennego zapotrzebowania 500 kcal typowo jak na diecie masowej. WIZUALNIE sylwetka wyglada na wi,ekszą ale pas też 2 cm wi,ecej w przeciagu tygodnia . Planowałem nabierac czystej masy a tłuszcz trzymać w ryzach ale [...]

Przede wszystkim pytaniem kieruję do Bulmastifa bo on chyba będzie miał najwięcej w temacie do powiedzenia , chociaż będę bardzo miło zaskoczony jak do dyskusji włączą się inne osoby obeznane w temacie. Interesują mnie naturalne antyestrogeny , gdzie jest ich najwięcej które warto najlepiej stosować ?! Wiem że znaczna ilość znajduje się w [...]

[...] 19.30 150g piesi z kurczaka 1 łyżka oleju lnianego 21.30 tuńczyk z wody 20g sera białego chudego wszystko zmiksowane z wodą na gęsto Chciałbym mieć kratę na brzuchu, ale jakoś mi się to nie udaje. Proszę oceńcie moją dietę, dodam tylko, ze jak byłem na diecie low carb, to nie podobały mi sie spadki siły, więc jem węgle ale w miarę mało. [...]

[...] Brak pomiarów no to tyle , mam nadzieje ze dobrze polaczyłem partie ciala :D , z tymi powtorzeniami to tak mniejwiecej napisalem ( beda sie wahac miedzy 8 - 12 ).Ocencie to jak mozecie , czy nie za malo czy nie za duzo , czego brakuje i takie tam . Z góry dzieki i czekam na jakies wskazowki. Pytania na koniec - - przerwa miedzy cwiczeniami to [...]

[...] ENANTHATE NORMA 250. Teraz pytanie do was : Jak dawkować ew/ takie połączenie. Czy dokupić do tego winko czy jednak odłożyc kilka strzałów. Chodzi mi konkretnie o to jak dawkować co ile bić kiedy zacząć deke a kiedy teścia. Jak skończyć cykl. Moja przerwa na siłowni trwała stosunkowo długo myslałem ze juz nie wróce na nią. Jestem uparty z [...]

[...] 81.5kg +-1kg 174cm wzrostu do tego chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu pracuję zrobię około 6tysi kroków dziennie ruch cały czas jestem ulany około 30-33% tłuszczu jak zjadałem przez okres siłowni około 2500-3000 cal dziennie zależnie np od tego jaka wodę piłem chce zredukować przygotowywałem się przez okres 2 miesiecy do tego by [...]

[...] mam 19 lat 190cm i 97,5 kg wagi, z tym ze waga to nie miesnie:/ chciałbym osiagnac 80-85 kg ale i zdecydowanie poprawic rzezbe. (probuje tu umiescic fotke ale niebardzo wiem jak:/)wiec po koleji, prosiłbym o ustalenie jakiegos programu cwiczen, z tym ze moge cwiczyc jedynie w domu, mam do dyspozycji atlas(wiem ze amatorski ale to prezent od mamy [...]

[...] ESTROZAP-SAN Vanquish-SAN Endotest-SAN Tribuvar-SAN Loaded-SAN 6-OXO-ERGOPHARM VITRIX-NUTREX ULTRA HOTTER-ALRI AROM-X-ADVANCED MUSCLE SCIENCE Napiszcie z jakim produktem zakonczyc cykl w jakich ilosciach z posilkiem czy bez,itp. Pozdro. Serge ps. Biorac Methasterone oparlem sie o zachodnie strony internetowe na ktorych [...]

Założyłem ten temat jako, że osobiście jestem bardziej zainteresowany wymianą doświadczeń niż czytaniem postów z pytaniami o HST. Zwłaszcza z pytaniami o bardzo podstawowe rzeczy. W dziale jest naprawdę wiele rzeczy dotyczących podstaw. Są także przykładowe plany treningowe: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html Dla osób [...]

[...] o diete to raczej sobie poradze ponieważ mam w miare doświadczenie i osoby które pomagają mi w tym 11)przewidziane finanse na cykl już mam 12) uwagi i sugestie chodzi mi o jak najlepsze połączenie supli i sterów które wymieniłem jak to najlepiej przyjmować, a może nie trzeba łączyć tylko coś np. zostawić na później. jeśli chodzi o diete to [...]

Witam, jestem po 3 miesiacach redukcji, spadło juz jakies 10~kg, i pojawił się delikatny zastój. Nie chce juz bardzo zmniejszac kalorii gdyż jem w chwili obecnej 2200, i nie wiem czy dam rade funkcjonować przy dużo mniejszej ilości. Sądze ze pomoc tutaj moze johimbina, wiec zakupiłem - jedną firmy primaforce, drugą sunlabs. Oczywiście, czytałem ze [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie, trenuję już jakieś 2 lata z półroczną przerwą, przybrałem na wadze około 13kg, więc jestem zadowolony ze swoich osiągów, nigdy nie trzymałem restrykcyjnej diety, po prostu wyliczałem mniej więcej kalorie i wybierałem mniejsze zło, czyli zamiast chipsów coś lepszego dla mojego ciała. :) W zasadzie to nie [...]

[...] temu, na poczatku nie liczylem, nic nie robilem aby treningi, potem zaczalem liczyc kcal i ze 120 szedlem na 95, obecnie waga jest miedzy 93-91. Próbowałem wielu rzeczy aby jakos zgubic ten zbedny fat. Byla proba ketogenicznej jednak duzo tam nie posiedzialem bo nie moglem juz w pozniejszym okresie żreć tego fatu, na keto podbilem kcal do 3000, [...]

[...] wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95 cm takze mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ takze mam do prosbe jak temu zaradzic szybciutko - jaka suplementacje poradzicie aby sobie juz zamowic ? cos w stylu Olimp Thermo Speed ? - cos tam czytalem o metodzie hiit, ale nie moge znalezc [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem tańczyłam zumbe i sporadycznie ćwiczyłam z chodakowską ZDJĘCIA wstawie pozniej :) no i teraz co do diety: to ile by trzeba bylo jesc bialka, wegli, tluszczu? wszystko trzeba mega dokladnie wyliczac? i czy w dnt dieta wyglada tak samo jak w dni treningowe?

[...] X - 90 kaps SYNTRAX Adonis X to unikalny suplement, który wspomagać może skuteczność podejmowanego wysiłku fizycznego, przyspieszając osiąganie wyznaczonych efektów, takich jak: wzrost siły, wytrzymałości czy objętości mięśni. SYNTRAX Adonis X jest produktem nie zawierającym hormonów ani ich pochodnych. Należy do grupy tzw. promotorów [...]

Hey Hi Hello Jak leci? Mam tu do oceny plan HST którym zamierzam wystartować dokładnie dnia 2 listopada czyli za jakies 2 tygodnie nie całe. Jutro pierwszy dzień mierzenia maxów. Mam nadzieje że przezyje. No ale celem tego postu jest ocena planu w wersji alfa który może się jeszcze zmienić i mam nadzieje ze sie zmieni w zwiazku z Waszymi [...]

[...] i naderwanie stawów i wiązadeł stawu skokowego 2 stopnia.Założono mi szynę z gipsem ,przepisano zastrzyki fragmina 5000j.Po tygodniu w szynie bolala mnie nie tak kostka jak boczna czesc kosci podudzia ,rozwiazalam bandaże noga była po bocznej stronie poniżej kolana mocno stłuczona siniaki ,bolesna w dotyku ,krwiaki na kostce i w dolnym [...]

[...] przytyłam w udach a tłuszczu mniej.Ciało mi sie bardzo łaadnie pojędrniło: schabiki uciekły, pośladki podniosły i troche za duzo mięśni wyszło(mam tendencje do szybkiego-za jak na kobiete-przyrostu mięśni). I jestem zadowolona poza górną częścią brzucha, podczas gdy po złapaniu dolnej części w dwa palce jest to 2cm, to w górnej z 7cm- biodra już [...]